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PROGRAMME REPRISE INDIVIDUELLE SAISON 2009/2010

Le 15 juillet 2009
NC
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Description

PLANNING DE REPRISE INDIVIDUELLE

SAISON 2009/2010

 

 

Semaine du 20 au 26 juillet

 

1)      3 répétitions successives de 10 minutes de footing et de 5 minutes de récupération en marchant.

2)      2 répétitions successives de 6 minutes de footing et de 3 minutes de récupération en marchant. + 1 fois 20 minutes de footing d’une traite + 4 minutes d’assouplissement.

 

Semaine du 27 juillet au 2 août

 

1)      20 minutes de footing + 4 fois 100 m. Récupération en revenant au point de départ en marchant. + assouplissement.

2)      20 minutes de footing + 6 fois 100 m. Récupération en revenant au point de départ en marchant. + assouplissement.

 

Semaine du 3 au 9 août

 

1)      2 répétitions successives de 5 minutes de footing et de 2 minutes de récupération en marchant. + 1 fois 24 minutes de footing d’une traite + 4 minutes de marche + assouplissement.

2)      2 répétitions successives de 5 minutes de footing et de 3 minutes de récupération en marchant. + 1 fois 27 minutes de footing d’une traite + 4 minutes de marche + assouplissement.

 

Semaine du 10 au 16 août

 

1)      20 minutes de footing + 10 fois 100 m. Récupération en revenant au point de départ en marchant. + 10 minutes de footing lent. + assouplissement.

2)      30 minutes de footing + assouplissement.

 

 

 

Bonnes vacances à tous

U.S.V.A. vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 4 ans
1-4
Equipe A / STE GEMMES ANDIGNE plus de 4 ans
Equipe A / STE GEMMES ANDIGNE : résumé du match plus de 4 ans
8-0
BECON VILLEM ST AUGU / Equipe A plus de 4 ans
BECON VILLEM ST AUGU / Equipe A : résumé du match plus de 4 ans
6-3
ANGERS FC / Equipe A plus de 4 ans
ANGERS FC / Equipe A : résumé du match plus de 4 ans
3-7
Equipe A / CANDE SOCCL plus de 4 ans
Equipe A / CANDE SOCCL : résumé du match plus de 4 ans
Au tour de la Coupe ! plus de 4 ans
Résultats de la 1ere Journée ! plus de 4 ans
8-3
SEGRE ES / Equipe A plus de 4 ans
SEGRE ES / Equipe A : résumé du match plus de 4 ans
Equipe A : nouveau joueur plus de 4 ans
C'est l'heure du championnat ! plus de 4 ans