Prépa individuelle (Séance 4 & 5)
Du 5 août 2013 au 11 août 2013
NC
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Description
Séance 4 :
- 40 min de footing a allure modérée
- 5 min d'étirements
- Abdominaux (50 droits, 50 croisés, gainage 40s)
Séance 5 :
- 15 min de footing bon rythme + étirements 5 min
- 20 min de footing avec changements de rythme (alterner 1 min bon rythme / 2 min allure modérée)
- Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)