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Prépa individuelle (Séance 6 & 7)

Du 12 août 2013 au 18 août 2013
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Description

Séance 6 :

  • 20 min de footing bon rythme + étirements 5 min
  • 20 min de footing avec changement de rythme (alterner 1 min bon rythme / 2 min allure modérée)
  • Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)

 

Séance 7 : 

  • 45 min de footing à allure modérée
  • 5 min d'étirements
  • Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)

ANNIVERSAIRES !!

 Les anniversaires du mois :

  • 01 octobre : Thuet Julien (29 ans)
  • 02 octobre : Robert Sebastien (40 ans)
  • 07 octobre : Mahot Mickaël (37 ans)
  • 12 octobre : Delaunay Simon (30 ans)
  • 25 octobre : Esnault Aurélien (21 ans)
  • 27 octobre : Brillant Jacques (53 ans)