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Préparation individuelle

Du 19 juillet 2010 au 8 août 2010
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Description

 

Semaine du 19 au 24 juillet :


(1) - 3 répétitions successives : 10 min de footing + 5 min de récupération en marchant.

 

(2) - 2 répétitions successives : 6 min de footing + 3 min de récupération en marchant.

     - 20 min de footing d'une traite.

     - 4 min d'assouplissement.

 

Semaine du 26 au 31 juillet :

 

(1) - 20 min de footing.

     - 4 fois 100 m : Récupération en revenant au point de départ en marchant.

     - Assouplissement.

 

(2) - 20 min de footing

     - 6 fois 100 m : Récupération en revenant au point de départ en marchant.

     - Assouplissement.

 

Semaine du 02 au 06 août :

 

(1) - 2 répétitions successives : 5 min de footing + 2 min de récupération en marchant.

     - 24 min de footing d'une traite.

     - 4 min de marche.

     - Assouplissement.

 

(2) - 2 répétitions successives : 5 min de footing + 3 min de récupération en marchant.

     - 27 min de footing d'une traite

     - 4 min de marche

     - Assouplissement.

 

BONNE VACANCES A TOUS ET SOYEZ PRÊT POUR LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT LE 9 AOÛT.