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Prépa individuelle (Séance 4 & 5)

Du 5 août 2013 au 11 août 2013
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Description

 

Séance 4 :

  • 40 min de footing a allure modérée
  • 5 min d'étirements
  • Abdominaux (50 droits, 50 croisés, gainage 40s)

 

Séance 5 :

  • 15 min de footing bon rythme + étirements 5 min
  • 20 min de footing avec changements de rythme (alterner 1 min bon rythme / 2 min allure modérée)
  • Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)