US VERGONNES-ARMAILLÉ : site officiel du club de foot de ARMAILLE - footeo

Prépa individuelle (Séance 6 & 7)

Du 12 août 2013 au 18 août 2013
NC
NC

Description

Séance 6 :

  • 20 min de footing bon rythme + étirements 5 min
  • 20 min de footing avec changement de rythme (alterner 1 min bon rythme / 2 min allure modérée)
  • Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)

 

Séance 7 : 

  • 45 min de footing à allure modérée
  • 5 min d'étirements
  • Abdominaux (60 droits, 60 croisés, gainage 40s)